TRATTAMENTI

Per ritrovare salute e felicità

Ansia, stress e disturbi del sonno sono fra le problematiche maggiormente riferite dalle persone.

Proviamo a capire di cosa si tratta.

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ANSIA

L'ansia è uno stato emotivo/psichico che si associa ad una condizione di paura e allerta di fronte ad una situazione, reale o immaginata, ritenuta minacciosa.

L'ansia porta con sé anche sintomi fisici fra cui tachicardia, dolore al petto, sensazione di soffocamento, fatica a respirare, sudorazione improvvisa ed eccessiva, dolore e tensione muscolare in modo particolare su collo, spalle e schiena, formicolio alle mani, piedi, testa, prurito e irritazione della pelle, dolori di stomaco, difficoltà di digestione, minzione frequente, stipsi e/o dissenteria, nausea, scarso o eccessivo appetito, secchezza delle fauci, sensazione di gonfiore alla lingua, dolore in masticazione, mal di testa, vertigini, sensazione di pianto imminente, paure di vario genere, umore deflesso, rabbia, difficoltà di concentrazione, scarsa memoria e molto altro.

Ti ho elencato i sintomi maggiormente diffusi e che creano più disagi ma ogni persona è differente dall'altra e può manifestare la sua ansia in modo diverso. Ciò che conta è che si tratta di condizioni che inficiano la qualità della vita e che creano forte disagio in chi ne soffre. 

L'ansia va compresa nella sua origine o nelle sue origini e si può fare con un adeguato sostegno psicologico affiancato, all'occorrenza, anche dalla terapia Biofeedback (di cui trovi maggiori dettagli nell'apposita sezione di questo sito) mediante la quale si agisce anche sui sintomi fisici.

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STRESS

Lo stress è definito come “la risposta psicologica e fisiologica che l’organismo mette in atto nei confronti di compiti, difficoltà o eventi della vita valutati come eccessivi o pericolosi”.

Sarebbe, dunque, il modo in cui il cervello reagisce davanti a stimoli che provocano incertezza o ai quali non si riesce a far fronte. 

Il termine stress venne introdotto per la prima volta in biologia da Walter Bradford Cannon, un fisiologo americano, docente di fisiologia all’università di Harvard…un pezzo grosso insomma, padre della psicosomatica.

Successivamente Hans Selye, un medico austriaco che si occupò di ricerche sullo stress, lo definì come "risposta aspecifica dell'organismo ad uno stimolo negativo", che viene definito stressor o agente stressante.

Esistono differenti tipologie di agenti stressanti, te ne cito alcuni molto semplici come ad esempio rumori forti e continui, forte caldo o freddo, sentirsi sotto pressione, eventi della vita particolari (lutti, cambiamenti di lavoro, pensionamento, nascita di un figlio, matrimonio, cambio di casa, etc.); ogni evento stressante viene vissuto diversamente da persona a persona e in qualcuno può generare conseguenze poco piacevoli.

Attenzione, però, perché lo stress non è sempre negativo come si può pensare. Esiste uno stress "buono" chiamato "eustress": una spinta propulsiva verso il raggiungimento di un obiettivo, quel "pepe" che ti consente di sacrificare qualcosa per arrivare al traguardo prefissato, insomma l'eustress è un pò il "sale della vita". 

Il problema nasce quando non si tratta di uno stress acuto e limitato nel tempo, come quando devi fare un esame a scuola o all'università o come quando stai preparando quel progetto di lavoro speciale, bensì quando lo stress che vivi diventa prolungato, costante, cronico.

Nessuno di noi è fatto per riuscire a sopportare marcati carichi di tensione per troppo tempo. 

Selye, in merito, parlò di Sindrome Generale di Adattamento che prevede tre differenti fasi. 

La prima è la fase di allarme in cui il corpo cerca in ogni modo di raccogliere tutte le proprie forze e le energie per far fronte allo stressor nel migliore dei modi. Si accompagna ad una reazione interna con produzione di adrenalina e conseguente aumento del battito cardiaco, secrezione di cortisolo e noradrenalina (con un aumento pari anche a 10 volte il normale), produzione di antidolorifici naturali del corpo, le betaendorfine, che innalzando la soglia del dolore permettono di sopportare meglio traumi, sforzi e tensioni emotive; inoltre attraverso il sistema simpatico si ha inibizione del funzionamento dell’apparato digerente e stimolazione di altri sistemi come quello vascolare, muscolare liscio e ghiandolare.

La seconda fase è di adattamento o resistenza: un momento cruciale perché l'organismo si adegua alle nuove circostanza e cerca di resistere finché l’elemento stressante non scompare. In questa fase vi è sovrapproduzione di cortisolo con indebolimento delle difese immunitarie arrivando fino alla loro soppressione. 

Nel lungo periodo uno stress cronico rende molto più probabile la comparsa di molte malattie virali, batteriche e si pensa anche autoimmuni come l’artrite reumatoide o la sclerosi multipla.

Infine 

Infine si giunge alla fase conclusiva che assicura al corpo il riposo necessario per rimettersi completamente. 

Il pasticcio compare quando la fase di resistenza è durata troppo. 

L’esaurimento è dato dalla totale assenza di energie e dal fallimento dei meccanismi difensivi.

I periodi di recupero diventano lunghi e molto debilitanti (anche depressivi), vi è un calo repentino degli ormoni surrenalici (adrenalina, noradrenalina e cortisolo) e si riducono velocemente le riserve energetiche. 

Quando un soggetto diventa stress- dipendente, con fasi di resistenza molto prolungate nel tempo, può sentire la necessità di utilizzare sedativi emotivi come alcol, fumo, droghe, per poi passare in modo artificiale alla fase di esaurimento e consentire, così, al proprio corpo di riposarsi (pur se in modo errato e non funzionale, quindi non realmente riposante).

Ci si trova, alla fine, completamente "esauriti" con tutte le conseguenze del caso.

Se ti ritrovi in queste parole, non attendere ancora e chiamami: con un adeguato sostegno psicologico anche affiancato al Biofeedback, proveremo insieme a trovare la soluzione migliore per te. 

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DISTURBI DEL SONNO

Si tratta di un argomento strettamente correlato ai due precedenti, fatto salvo che non sia causato da sindromi organiche di vario genere, per le quali va sempre eseguito un adeguato approfondimento medico.

Oggi si parla spesso di "igiene del sonno" ossia una serie di regole da seguire per mantenere un sonno adeguato alle esigenze di vita dell'individuo. 

Il sonno, il buon sonno, è fondamentale sia per la salute fisica, sia per quella psicologica.

Se da un po' di tempo senti che la qualità del tuo sonno è cambiata, se pensi sia cambiata da poco magari in relazione ad un evento capitato nella tua vita, se fai fatica ad addormentarti o ti svegli spesso durante la notte, se hai un sonno molto leggero, se fai spesso brutti sogni o ti svegli al mattino con forte sensazione di stanchezza, allora forse il tuo sonno non è dei migliori...

Prenditi cura di queste ore così importanti. Chiamami e ne parleremo insieme cercando la soluzione più adatta a te, sia con sostegno psicologico, sia con eventuale Biofeedback.